Giảm 3-4kg nhanh chóng trong 1 tháng – Có tin được không?

Nguyễn Quang Khánh 10:04 sáng 25 Tháng Một, 2019

Cuộc sống, công việc bận rộn, bạn không có thời gian chăm sóc bản thân và vóc dáng?! Bạn đang cần tìm phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và bí quyết giảm cân không cần nhịn ăn là gì để có thể giảm 3-4kg trong 1 tháng? Nếu bạn chưa biết, hãy tham khảo những cách giảm cân Naikatsu đã nghiên cứu và tổng hợp dưới đây giúp cải thiện vóc dáng mình nhé

Kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể

Để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, điều quan trọng nhất khi giảm cân chính là điều khiển, kiểm soát năng lượng nạp vào. Bạn cần kiểm tra lượng calo mỗi đồ ăn sử dụng hàng ngày và mức nạp calo trung bình đối với người bình thường là 1.500 calo/ngày. Đối với những người trong giai đoạn giảm cân, lượng calo tốt nhất nên giảm xuống 1.000 calo/ngày.

giảm cân nhanh chóng

Cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày 1 cách khoa học

Yếu tố quyết định đến lượng calo nạp  vào là ý chí, quyết tâm cao độ trong sự kiềm chế cảm giác thèm ăn, đói bụng. Hay bạn có thể bổ sung, ăn các loại rau xanh, củ quả, chất xơ, hạn chế nạp đồ ăn có chứa tinh bột

Bổ sung nhiều nước trong ngày

Thay vì sử dụng các đồ uống nhiều đường, có ga không tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng nước lọc để quá trình giảm cân nhanh chóng có hiệu quả. Nhờ sử dụng nước lọc thay thế đã hạn chế được lượng calo lớn từ các nước uống như cafe, trà sữa, soda, coca,… đồng thời khống chế cả giác thèm ăn, đói bụng.

giảm cân nhanh chóng

Bổ sung nước mỗi ngày, tối thiểu 2 lit và uống chia đều theo đợt

Mỗi ngày, con người cần nạp trung bình 2 lit nước, còn đối với trường hợp muốn giảm cân, bạn hãy uống ít nhất 3 lit nước. Đặc biệt uống nước nhiều vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy.

giảm cân nhanh chóng

Detox thanh lọc cơ thể bằng các loại trái cây như cam, táo, cà chua,…

Tuy nhiên uống nước nhiều bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Lượng nước tối đa nạp vào 4 lít nước.
  • Tăng lượng nước mỗi ngày dần dần 2-3 cốc chia từng khoảng thời gian, không uống liên tục trong 1 lần
  • Việc tăng lượng nước nhiều hơn mức bình thường có thể gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, nhất là buổi tối hoặc dẫn đến tình trạng khó chịu.
  • Nước detox hoa quả và trà pha cùng đường giảm cân có thể sử dụng uống mỗi ngày như nước lọc, nhưng không nên uống quá 1 lit/ngày.

Tăng cường hoạt động thể chất 2h/ngày

Việc sử dụng nước uống, kiểm soát năng lượng nạp vào chỉ là bước khởi đầu giúp cơ thể không hấp thụ chất béo, nạp thêm năng lượng thừa. Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả thật sự chủ yếu dựa vào khả năng đốt cháy mỡ thừa bên trong bằng cách vận động các cơ liên tục, thúc đẩy đào thải lượng mỡ ra khỏi cơ thể.

giảm cân nhanh chóng

Rèn luyện thể lực mỗi ngày giúp cơ thể giải phóng năng lượng và săn chắc 

Phương thức vận động giảm cân:

  • Dành ra 2h/ngày bằng các bài tập Gym, tập aerobic, yoga, boxing, nhảy,… có cường độ cao, đốt cháy năng lượng nhanh.
  • Nếu không có thời gian tập luyện, bạn có thể đi bộ 30 phút vào bữa sáng và sau bữa tối.
  • Tránh ăn buổi tối: lượng thức ăn nạp vào buổi tối sẽ khiến các bộ phận cơ thể phải hoạt động nhiều hơn và làm tăng khả năng tăng cân cao hơn ban ngày, bởi ban đêm cơ thể không vận động để tiêu hao năng lượng nạp vào.

Đăng ký để nhận những chương trình khuyến mãi hấp dẫn về phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho spa, thẩm mỹ viện:
form-dang-ky-tu-van-dich-vu

Giảm lượng Natri, lượng muối trong khẩu phần ăn

Việc nạp nhiều Natri vào sẽ khiến cơ thể trữ nước, đầy hơi và gây khó chịu, vì vậy bạn nên hạn chế ăn đồ ăn có sử dụng muối chế biến.

giảm cân nhanh chóng

Muối gây tích nước trong cơ thể, khiến cân nặng không giảm đi

Có 2 cách giúp bạn giảm thiểu lượng muối tối đa:

  • Loại bỏ hoàn toàn lượng muối trong các thực phẩm chế biến bằng cách biến thức ăn như: Luộc, ướp đồ ăn với lượng muối siêu nhỏ để có gia vị,…
  • Thay thế đồ ăn sáng bằng ngũ cốc, bánh nướng, thịt nguội, rau củ quả,….
  • Sử dụng các loại thực phẩm không cần chế biến hoặc ít chế biến như trứng, gạo lứt, hạt chia seed, rau củ quả tươi, tỏi, rau trộn, hải sản tươi sống và các loại hạt không ướp muối.

Hạn chế nạp tinh bột 

Giống như Natri, bạn muốn cơ thể giảm cân nhanh chóng cần hạn chế ăn thức ăn có chứa tinh bột với khả năng giữ nước lâu. Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như:

giảm cân nhanh chóng

Tương tự muối, Tinh bột khiến cư thể trữ nước bên trong

  • Gạo (cơm), nếp, khoai tây, khoai lang,..
  • Các loại mì sợi (mì tôm), mì ống, khoai tây, khoai lang chiên
  • Các loại bánh làm từ bột mỳ: Bánh mì, bánh nướng,…

Sử dụng thực phẩm chứa Probiotic

Probiotic vi khuẩn Probiotic là một loại lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống và là những vi sinh vật sống, chủ yếu đây là vi khuẩn, tương tự các vi sinh vật có lợi tự nhiên được tìm thấy trong ruột. Chúng còn được gọi là “vi khuẩn thân thiện” hay “vi khuẩn có lợi”, những vi khuẩn này được bổ sung vào chế độ ăn nhằm cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột để cải thiện sức khỏe là men sống từ vi khuẩn có trong cơ thể hoặc từ các loại thực phẩm giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.

giảm cân nhanh chóng

Men ( vi khuẩn có lợi cho đường ruột) giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Probiotic có trong thực phẩm:

  • Các loại sữa chua lên men trên thị trường đều tốt, đảm bảo lượng natri thấp cho đường ruột
  • Hoặc các loại sữa uống, nước uống lên men khác tại siêu thị, cửa hàng thực phẩm

Sử dụng các dòng viên uống hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Ngoài các phương pháp giảm cân theo truyền thống trên, các bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ ngoài từ các viên uống giảm cân an toàn cho sức khỏe Naikatsu

Viên uống giảm cân Naikatsu là dòng viên uống có tác dụng giảm mỡ, làm tan mỡ trắng, mỡ nội vi, ngoại vi tại các bộ phận có mỡ thừa gây hại. Sản phẩm không gây mất nước, mệt mỏi, choáng váng, da sạm đen như các dòng viên uống giảm cân cấp tốc trên thị trường hiện nay. Ngoài khả năng giảm cân, Viên giảm cân Naikatsu còn hỗ trợ, đảm bảo duy trì lượng đường huyết trong máu ổn định, giảm nguy cơ gây bệnh đái tháo đường,….

Giảm cân nhanh chóng

Viên uống giảm mỡ Naikatsu tập trung vào các vùng có nhiều mỡ trắng, không gây mất nước

Với khả năng giảm cân nhanh chóng bằng cách đào thải mỡ thừa bên trong, Naikatsu cam kết số cân giảm được trong 1 tháng từ 3-4 kg, cùng kết hợp luyện tập, ăn uống khoa học, hợp lý sẽ đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

giảm cân nhanh chóng

Kết hợp cùng tập luyện cường độ cao giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng

Naikatsu là thương hiệu được nhập khẩu Nguyên bản từ Nhật, các thành phần chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, an toàn cho người sử dụng và đã được Bộ Y tế kiểm định, cho phép lưu hành trên thị trường. Về nguồn gốc, xuất xứ bạn có thể hoàn toàn yên tâm, sản phẩm có đầy đủ giấy tờ chuyển giao công nghệ sản xuất 100% về Việt Nam và được phân phối độc quyền qua Công ty TNHH ĐTTM&DV Quang Nguyễn.

Naikatsu liên tục tuyển dụng các đại lý phân phối trên toàn quốc với chính sách ưu đãi hấp dẫn. Mọi thông tin về phân phối và sản phẩm vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 6892 để được hỗ trợ nhanh nhất.

>> Giảm cân không sợ mất nước với viên uống giảm béo Naikatsu

Bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của