Protein và Cách nạp Protein giúp giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Trong các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể hàng ngày, Protein là loại chất dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh. Protein giúp giảm cân có trong các thực phẩm như trứng, sữa, thịt,.. và việc bổ sung hàng ngày là không thể thiếu. Tuy nhiên ăn bao nhiêu mỗi ngày để vừa có thể giảm cân, vừa đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất, hãy xem cách ăn của các chuyên gia giảm cân dưới đây nhé

Protein trong cơ thể là gì?

Từ lâu đến này chúng ta đều nghe đến Protein trong dinh dưỡng bữa ăn hàng ngày, nhưng thật sự có ai biết Protein hay protein giúp giảm cân là gì hay không?

protein giúp giảm cân

Protein (chất đạm) đóng vai trò quan trong trong cấu tạo cơ thể con người

Protein (hay còn gọi là chất đạm) được cấu tạo bởi các Amino Acids và nó chiếm đến 75% cơ thể con người. Nó đóng vai trò cấu thành nên các tế bào trong cơ thể như: da, móng tay, tóc, cơ bắp…

Bên cạnh đó protein còn giúp duy trì hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài và trong.

Khi cơ thể bị thiếu hụt Protein thì việc cơ thể dễ bị bệnh và lỏng lẻo là điều tất yếu.

protein giúp giảm cân

Hiện trạng béo phì ở Việt Nam 1 phần do chế độ ăn từ xưa nay

Theo truyền thống ăn từ xa xưa của người Việt Nam, “Ăn chắc no lâu” bằng cách ăn nhiều tinh bột (Carb) có ở gạo trắng (cơm), phở, hủ tíu,… và ít tập trung cung cấp Protein cho cơ thể. Do đó  cơ thể chúng ta không bao giờ săn chắc và dễ dẫn đến bệnh béo phì.

Vai trò của Protein đối với cơ thể

Protein giúp giảm cân, duy trì và phát triển cơ bắp

Nếu bạn không có thời gian tập luyện thể thao hàng ngày, protein giúp giảm cân đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và duy trì lượng cơ bắp vừa phải để đáp ứng nhu cầu hoạt động thường ngày. Còn nếu bạn là người vận động thể hình thì protein sẽ là người bạn giúp đỡ cố định các sợi cơ do khi cơ thể vận động, cơ bắp sẽ bị phá huỷ. Chính vì vậy cơ thể cần nạp nhiều protein hơn để phục hồi và phát triển cơ bắp.

protein giúp giảm cân

Protein giúp giảm cân, tăng cơ săn chắc 

Sau 30 đến 45 phút tập luyện các bài tập sử dụng cơ bắp cường độ cao hay tim mạch, việc nạp thêm protein giúp tái tạo và sửa chữa các tổn thương ở mô cơ để bạn ít cảm thấy đau đớn trong ngày tập hôm sau. Đồng thời, nó làm tăng khối lượng cơ nạc tại đùi, bắp tay, bắp chân, cơ bụng, giúp cơ thể có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn bao giờ hết.

Áp dụng chế độ Clean Eating giàu protein giúp giảm cân nhanh

Đăng ký ngay để nhận được những giá trị Chiết khấu đơn hàng cao và nhận được khóa học Đào tạo giảm cân hoàn toàn MIỄN PHÍ tại đây:form-dang-ky-tu-van-dich-vu>> Xem thêm: Thử ngay chế độ Clean Eating giảm 2-3kg trong 1 tuần

Protein giúp no lâu

protein giúp giảm cân

Các loại thực phẩm giàu Protein giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn

Một chế độ ăn với nhiều protein giúp giảm cân nhanh hơn so với một chế độ ăn ít hoặc không có protein. Bởi cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để có thể tiêu hoá và hấp thụ chuỗi protein phức tạp bao gồm nhiều mắt xích Amino Acids liên kết với nhau. Do đó, chúng ta sẽ lâu đói hơn từ đó ta có thể loại bỏ được khả năng “OVER-EATING” (ăn quá mức cho phép), và hoàn toàn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.

Protein tăng sự trao đổi chất

protein giúp giảm cân

Duy trì và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn 

Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh, cơ thể bạn sẽ đốt nhiều calo để đáp ứng nhu cầu hoạt động của các cơ quan nội tạng. Đồng nghĩa với nó là cơ thể sẽ đốt thêm calo và khả năng giảm cân hiệu quả hơn, lượng calo có thể giảm được từ 80 đến 100 calo trong một ngày và trong một tháng bạn không cần vận động cũng có thể đốt thêm được từ 2400 đến 3000 calor.

>> Xem thêm: Đốt mỡ nhanh cùng các Bài tập Plank tại nhà

Cách ăn giảm cân với Protein

Chuyên gia dinh dưỡng Hồ Bá Do đưa ra mức protein giúp giảm cân dành cho mỗi giới tính cụ thể. Và theo chế độ ăn tham khảo (DRI) của Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi ngày chúng ta cần nạp vào 0.8 gram protein trên một kg khối lượng cơ thể. Con số ước tính chính xác là:

protein giúp giảm cân

Cung cấp Protein vào cơ thể theo từng thể trạng cơ thể

– 56 gam/ngày cho một người đàn ông điển hình ít vận động

– 46 gam/ngày cho một người phụ nữ điển hình ít vận động

Công thức tính lượng gram protein cho mỗi người:

Lượng Protein nạp vào cơ thể dựa vào trọng lượng của mỗi người:

Số protein cần nạp = Số kg *0.8

Trong trường hợp cơ thể thường xuyên vạn động thể thao với các bộ môn cường đồ mạnh và liên tục từ 4 ngày trở lên, công thức tính là:

Số protein cần nạp = Số kg * 1.2

Trường hợp bạn muốn giảm cân nhanh, công thức tính sẽ là:

Số protein cần nạp = Số kg * 2

protein giúp giảm cân

Số gram Protein cần cho mỗi bữa ăn phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể

Lưu ý:

Nếu bạn không nạp đủ Protein trong 1 ngày hoặc dồn tập trung vào 1 bữa tối thì cơ thể sẽ không thể sử dụng hết sẽ dẫn đến thừa chất đạm, không tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân

Không để dành hay tích trữ protein 1 lúc

Lượng Protein được tính theo khối lượng Protein có trong thực phẩm chứ không phải khối lượng thực phẩm

Cách chia lượng nạp Protein là 20 gam cho từng bữa ăn chính, 5-10g cho bữa ăn phụ và tổng phải nạp là 70g trước khi đi ngủ

protein giúp giảm cân

Tổng hợp lượng Protein có trong từng loại thực phẩm

1 số thực phẩm có thể quy ước sẵn như: 1 quả trứng hoặc 28g phô mai có khoảng 12g protein, 1 sữa chua Hi Lạp có 20g protein, thịt/cá nạc kích thước bàn tay có 33g protein,

Protein và viên uống giảm cân Naikatsu

Protein giúp giảm cân và thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn toàn tách biệt nhau khi bạn sử dụng, vậy nên việc “xung khắc” về các thành phần ăn và uống chắc chắn sẽ không xảy ra. Protein chính là 1 loại chất được biến đổi để hấp thụ trong cơ thể và viên uống giảm cân Naikatsu chỉ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất Vitamin, chất xơ, canxi, tinh bột,… Trong viên uống sẽ không cung cấp chất đạm (protein) vậy nên bạn không phải lo lắng thừa Protein khi sử dụng.

protein giúp giảm cân

Viên uống giảm cân Diet Supplement Naikatsu

Về viên uống giảm cân Naikatsu là viên uống đến từ Xứ hoa anh đào với chất lượng hàng đầu hiện nay, không chỉ ở chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, viên uống còn giúp cơ thể khỏe mạnh bằng việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết, đảm bảo hệ miễn dịch tiêu hóa khỏe mạnh.

Với thành phần chính từ các nguyên liệu tự nhiên như vỏ giáp xác, vỏ măng cụt, gừng đen, ớt, tinh bột,… không có các hóa chất gây hại thường có trong các loại thuốc giảm cân cấp tốc như Sibutramine, Aphetamin, benzedrine,.. là các chất gây nghiện bị Bộ Y tế nghiêm cấm sử dụng.

protein giúp giảm cân

Giấy chững nhận sản phẩm đạt chất lượng an toàn sức khỏe người tiêu dùng

Ngoài ra, sản phẩm viên uống Diet Supplement Naikatsu đã được Bộ Y tế chứng nhận đảm bảo các tiêu chí sức khỏe và đủ tiêu chuẩn lưu thông trên thị trường, có thể sử dụng được với mọi đối tượng. Trừ những trường hợp bị dị ứng với thành phần của thuốc hoặc người đang mang thai và cho con bú.

Mọi thông tin sản phẩm và phân phối dành cho các spa, TMV cùng các chính sách chiết khấu cao xin vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 6892 để được hỗ trợ

>> Mua viên uống giảm cân chính hãng, an toàn ở đâu?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *