Chỉ bằng cách này, Người Nhật đã giữ được dáng người quyến rũ săn chắc

Người Nhật Bản luôn là đất nước có chỉ số sức khỏe hàng đầu trên thế giới. Thân hình thon thả, mảnh mai nhưng rắn chắc và khỏe mạnh là điều hầu hết toàn bộ các cô gái Nhật Bản đang sở hữu. Vậy nên tất cả các cách giảm cân của người Nhật Bản gắn liền với lợi ích sức khỏe luôn khiến nhiều người tò mò và đặc biệt quan tâm. Những cách này là gì?

Ăn nhiều cá, rau thay vì ăn nhiều thịt

Từ xưa đến nay, có thể nói thói quen ăn uống của người Nhật Bản trái ngược với Việt Nam. Người Nhật Bản luôn tận dụng nguồn thực phẩm theo địa thế bao quanh là biển, có lượng hải sản, cả biển lớn.

Theo nghiên cứu và phân tích của tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, dinh dưỡng có trong cá mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, bởi trong cá, hải sản có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, protein và DHA, đặc biệt, cá có rất ít chất béo và giàu Omega giúp cân bằng dinh dưỡng, đảm bao vóc dáng cân đối.

Cách giảm cân của người Nhật

Cách giảm cân của người Nhật Bản sử dụng chính là sử dụng Cá làm thực phẩm chính

Nhật Bản là 1 đất nước có số dân không đông, tuy nhiên lượng tiêu thụ cá tại đây chiếm 10% lượng cá thế giới. Không chỉ cá, các loại hải sản như mức, bạch tuộc, hàu,… cũng rất được ưa chuộng, ngoài ra người Nhật còn sử dụng rong biển làm món ăn hàng ngày.

Vậy nên cách giảm cân, giữ dáng hiệu quả của người Nhật Bản chính là Cá. Các chất dinh dưỡng trong cá giúp tăng cường sức khỏe, trí nhớ não bộ, cải thiện hệ tiếu hóa và tim mạch,…

Cách giảm cân của người Nhật

Cá là thực phẩm chính trong bữa ăn người Nhật Bản

Rau củ quả tại Nhật Bản cũng rất được chú trong trong các khẩu phần ăn mỗi ngày. Người Nhật sử dụng rong biển làm loại rau chính trong mọi bữa ăn và 1 số loại rau khác.

Mặt khác, họ luôn tăng cường bổ sung rau xanh, uống trà xanh và ăn hoa quả thường xuyên. Theo thống kê của mỹ, Nhật Bản tiêu thụ rau xanh, súp lơ, bắp cải gấp 5 lần so với Mỹ, chính vì vậy họ luôn có 1 sức khỏe ổn định, da mịn màng, thân hình đẹp.

Cách giảm cân của người Nhật

Kèm theo rau xanh, rong biển chứa nhiều chất xơ

>> Xem thêm: Nguyên tắc 4T trong giảm cân Nhật Bản

Luôn luôn sử dụng thực phẩm sạch và theo mùa

Mùa nào trái nấy“, “Thực phẩm sạch – Sức khỏe tốt”  đóng vai trò thiết yếu để giúp con người sống lâu, sống khỏe và cân bằng vóc dáng. Người Nhật luôn coi trong thực phẩm sạch, tươi mới và vì vậy họ yêu thích ăn cơm nhà hơn cơm hàng. Thói quen mang cơm nấu ở nhà mang đi thay vì mua thức ăn nhanh bên ngoài.

Cách giảm cân của người Nhật

Thực phẩm sạch, đúng mùa luôn có dinh dưỡng cao nhất

Những thực phẩm đúng mùa luôn có giá trị dinh dưỡng cao nhất, hạn chế sử dụng các chất bảo quản và kích thích gây hại cho sức khỏe. Thông thường, Người Nhật sẽ chuẩn bị bữa ăn với thực phẩm mới thu hoạch trong vòng 30 phút để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.

Chia nhỏ bữa ăn và nhai kỹ khi ăn

Chia nhỏ bữa ăn không chỉ người Nhật sử dụng mà còn tại nhiều quốc gia trên thế giới, với 6 bữa ăn bào gồm 3 bữa chính, 3 bữa phụ giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tốt hơn.

Dù thực tế, người Nhật nạp thức ăn vào cơ thể chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ nhưng vẫn luôn duy trì tốt năng lượng của cơ thể. Tất cả là nhờ vào công thức:

Ăn ít nhưng đủ chất tốt hơn ăn nhiều và không khoa học

Ăn ít nhưng đủ chất tốt hơn ăn nhiều và không khoa học

  • Không để thức ăn đầy các đĩa
  • Không bao giờ được ăn một loại thức ăn với lượng lớn
  • Mỗi món ăn luôn được để ở đĩa riêng
  • Trang trí thức ăn tự nhiên và đẹp mắt
  • Tươi ngon là yếu tố quan trọng nhất của thực phẩm

Ngoài ra, thói quen nhai chậm sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động cơ bóp nhẹ nhàng hơn và cũng giúp chúng ta có cảm giác ngon miệng khi tận hưởng được toàn bộ vị ngon của thức ăn.

Những bí quyết trên giúp người Nhật kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ và Nhận được cơ hội tham gia khóa học Kinh doanh Spa đột phá miễn phí của Naikatsu:

form-dang-ky-tu-van-dich-vu

Không vừa ăn vừa uống

Thói quen ăn ăn vừa uống hoặc uống rượu bia trước và trong bữa ăn của người Việt Nam là nguyên nhân khiến thể trạng con người dễ tăng cân hơn. Bởi các chất xúc tác có trong đồ uống, nhất là đồ uống có cồn, ga sẽ khiến cơ thể có cảm giác no nhanh hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm kém hơn, đồng thời tích tụ các khí hại trong cơ thể, vừa có hại cho sức khỏe vừa làm mất cân đối vóc dáng.

Sử dụng đồ uống có cồn, ga không tốt cho bữa ăn

Sử dụng đồ uống có cồn, ga không tốt cho bữa ăn

Người Nhật Bản lại trái ngược hoàn toàn, họ không bao giờ vừa ăn vừa uống. Họ sử dụng nước hoặc canh để ăn kèm trong bữa ăn và sử dụng các loại nước trái cây, hoa quả giúp điều hòa tiêu hóa tốt sau khi ăn. Cách giảm cân của người Nhật luôn hướng đến sự khoa học

>> Xem thêm: 7 Bài tập giảm mỡ bụng dành cho nam

Bữa sáng rất quan trọng

Người Nhật luôn đề cao tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và không bao giờ bỏ bữa sáng. Mỗi bữa sáng đều được chuẩn bị rất cẩn thận và chu đáo, hạn chế tối đa các thức phẩm không tốt, kém chất lượng.

Thực đơn bữa sáng của họ thường có cơm, súp miso, rong biển, trứng và đậu hũ. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, protein vừa cung cấp đủ năng lượng mà không sợ béo

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất ngày

Không tráng miệng bằng đồ ngọt

Người Nhật rất thích ăn đồ ngọt như Mochi, socola, bánh ngọt,.. Họ ẫn ăn đồ ngọt bình thường nhưng tuyệt đối tránh vào lúc tráng miệng và không sử dụng đồ ngọt cho tráng miệng. Đồ ngọt khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, làm tăng lượng đường huyết trong máu,… không tốt cho sau bữa ăn.

Bánh ngọt chứa nhiều đường gây béo cho cơ thể

Bánh ngọt chứa nhiều đường gây béo cho cơ thể

Thay vào đó, người Nhật chọn hoa quả hoặc trà xanh để tráng miệng. Nét đặc trưng của người Nhật Bản luôn sử dụng trà xanh làm thức uống chính và trà xanh chính là cách giảm cân của người Nhật Bản áp dụng

Tắm nước nóng, xông hơi

Nước, hơi nóng sẽ giúp thúc đẩy cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, nhiệt độ tăng cao, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Hơi nóng giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ bên trong

Hơi nóng giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ bên trong

Rèn luyện thể lực mỗi ngày

Thói quen vận động và đi bộ từ xưa của Người Nhật Bản

Cách giảm cân của người Nhật là thói quen vận động và đi bộ từ xưa 

Để cuộc sống luôn được cân đối, hài hòa không chỉ nhờ vào ăn uống vệ sinh sạch sẽ mà còn dựa vào tập luyện sức khỏe mỗi ngày. Người Nhật có thói quen tập thể dục mỗi ngày, họ tận dụng toàn bộ thời gian, cơ hội tập trung vào việc đi bộ.

Ở Nhật Bản, từ trẻ em đến người già đều luôn có ý thức tự đi bộ đến những điểm ga tàu, bến xe,…. và có rất nhiều tuyến phố đi bộ được xây dựng tại đây. Với họ, đi bộ chính là giảm cân, là vận động tăng cường sức khỏe, là thời gian thư giãn hiệu quả sau một ngày làm việc mệt mỏi

Con người Nhật Bản luôn có tính độc lập và tự giác cao

Con người Nhật Bản luôn có tính độc lập và tự giác cao

Giảm cân nhờ những thực phẩm bổ trợ

Nhật Bản là 1 đất nước phát triển và vấn đề ý tế xã hội luôn được đật lên hàng đầu, các sản phẩm thực phẩm hỗ trợ rất được chú trọng về chất lượng, kiểm soát chặt chẽ của Bộ Y tế.

Viên uống giảm cân Naikatsu Diet Supplement là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe về giảm thiểu lượng mỡ trong cơ thể ra ngoài tự nhiên. Không gây bất kỳ những tác dụng phụ ảnh hưởng xấu lên cơ thể con người

viên uống giảm cân Naikatsu

Viên uống giảm cân Naikatsu Nhật Bản

Với cơ chế tác động tập trung vào phần mỡ trắng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, cân bằng trọng lượng cơ thể và vóc dang cân đối. Hiện nay viên uống giảm cân Naikatsu đang được đánh giá cao về hiệu quả do các chuyên gia nhận định.

Trên đây là những cách giảm cân của người Nhật Bản đang duy trì cho đến ngày hôm nay, từ những hoạt động, sinh hoạt hàng ngày của họ luôn có tác dụng giảm cân và cân bằng vóc dáng bên trong. Vì vậy không quá ngạc nhiên khi thân hình người Nhật Bản bất kỳ ai cũng cuốn hút và quyến rũ.

Mọi thông tin cần giải đáp vui lòng liên hệ tới Hotline 19006892 để được hỗ trợ

>> Cách nhận biết giảm mỡ khi sử dụng viên uống giảm cân Naikatsu

Bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của