Eat Clean – “Xu hướng” đốt mỡ nhanh chóng đang gây sốt của giới trẻ hiện đại

Eat Clean – Cụm từ Hot được nhắc đến nhiều nhất khi được hỏi về chế độ ăn giảm cân hiện nay của giới trẻ. Mọi người đang sử dụng phương pháp Eat Clean kết hợp cùng các môn thể thao lành mạnh với hiệu quả giảm cân rõ rệt. Vậy phương pháp ăn Clean này là gì mà có thể khiến mọi người ai ai cũng phải đi theo? Hãy khám phá phương pháp giảm cân hoàn toàn mới này nhé:

Eat Clean là gì?

Theo lý thuyết,

Eat Clean được hiểu là chế đô ăn sạch, có nghĩa là bạn sẽ sử dụng hoàn toàn các loại thức ăn sạch, không chế biến qua nhiều bước và hầu như sẽ giữ lại hoàn toàn nguyên bản các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Khi áp dụng chế độ Eat Clean cho phép bạn ăn nhiều hơn nhưng vẫn có tác dụng giảm cân, đồng thời tăng cường sức khỏe đáng kể cho cơ thể bạn

Eat clean

Xu hướng Eat Clean là gì mà khiến cả thế giới quan tâm?

Đặc điểm của Eat Clean:

  • Được chế biến và nấu chín tại nhà
  • Sử dụng nguyên liệu ở dạng cơ bản, tươi sống
  • Không dùng chất bảo quản, chất phụ gia và màu thực phẩm
  • Tối giản quá trình chế biến

Eat clean

Eat Clean – Ăn sạch, cơ thể khỏe là hiệu quả chế độ ăn này mang lại

Chính vì nguyên lý: ăn nhiều – giảm cân nhanh mà Eat Clean đang là từ khóa Hot đang được nhiều bạn trẻ tìm kiếm trong quá trình giảm cân. Song song đó là việc đảm bảo được sức khỏe khi sử dụng các nguyên liệu thực phẩm chủ yếu từ tự nhiên, không chất bảo quản, không sử dụng các chất béo Công nghiệp  sẽ đem lại cho cơ thể chúng ta một nguồn năng lượng dồi dào, khỏe mạnh.

Nguyên tắc cơ bản khi áp dụng Eat Clean

Để phương pháp Eat Clean thật sự có hiệu quả, bạn cần tuân theo những nguyên tắc sau:

Eat clean

Với nguyên liệu tươi sạch, chế biến tối giản sẽ giữ lại các chất dinh dưỡng cho cơ thể

  • Ăn thực phẩm tươi, nguyên chất, tự nhiên, chưa qua chế biến
  • Tránh sử dụng thực phẩm đường bổ sung: mật ong, nước hoa quả, siro, mật hoa dừa…
  • Không ăn ngũ cốc nguyên hạt, chưa qua tinh chế: ngũ cốc ăn sáng chế biến, gạo trắng, mỳ ống, bánh mì trắng, …
  • Lựa chọn thực phẩm có protein nạc (lean protein): gà không da (ức gà), cá, đậu, trứng luộc,…
  • Ăn các loại rau củ sống giàu Vitamin: Cà chua tươi, dưa chuột,…hoặc các loại nấm, đậu; chất xơ
  • Thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng các loại tinh bột tốt cho sức khỏe như: gạo lứt, bánh mì đen, bánh mì trắng bằng bánh mì nguyên cám, khoai lang… , đồng thời sử dụng kết hợp với chất béo tốt từ dầu oliu, dầu mè, quả bơ…
  • Chế biến món ăn đơn giản, dễ thực hiện dành cho các Diet như Salad trộn, ức gà luộc, ức gà ướp tiêu nướng,….

Cách ăn theo chế độ Eat Clean hiệu quả như thế nào?

Cách ăn Eat Clean cực kỳ đơn giản và quá trình chế biến cũng rất dễ thực hiện, thao tác nhanh gọn

– Đầu tiên bạn cần biết được lượng Calo cần nạp vào cho mỗi bữa ăn là bao nhiêu để giảm cân, cách tính Calo bạn có thể sử dụng công thức tính TDEE và dựa vào kết quả để ăn ít hơn nhằm giảm cần bằng cách làm lượng Calo thâm hụt đi

Eat clean

Lượng Calo nạp và trong mỗi bữa ăn phụ thuộc vào chỉ số TDEE của cơ thể bạn

Công thức tính TDEE:    TDEE = BMR * R

Trong đó:

  • Ít hoạt động, chỉ ăn đi làm về ngủ: R = 1.2
  • Có tập nhẹ nhàng, tuần 1-3 buổi: R = 1.375
  • Có vận động vừa 4-5 buổi: R = 1.55
  • Vận động nhiều 6-7 buổi: R = 1.725
  • Vận động rất nhiều ngày tập 2 lần: R=1.9

BMR = (9.99 x Trọng lượng cơ thể) + (6.25 x Chiều cao) – (4.92 x Tuổi) – K

Trong đó:

  • Nam: K = 5
  • Nữ: K = -165

Eat clean

Sử dụng các loại hoa quả, bột yến mạch, hạt chia,.. đều là những thực phẩm phù hợp cho quá trình giảm cân

– Trong 1 ngày, cơ thể sẽ cần nạp 1200 – 1800 Calo để giảm cân và bạn sẽ chia làm 5-6 bữa và mỗi bữa sẽ cần 200-300 Calo, trong đó bao gồm 20g Protein và Carb

– Uống nhiều nước trong khi Eat Clean (30-40ml nước/kg thể trọng cơ thể)

– Không bỏ bữa sáng hay bất kỳ bữa ăn nào

– Cung cấp đủ chất béo lành mạnh cho cơ thể thông qua các loại hạt dinh dưỡng như:  hạnh nhân, hạt óc chó,..

– Các món ăn bạn nên tự mua nguyên liệu về tự chế biến và sử dụng luôn ngay sau đó

Đăng ký để nhận được khóa học Giảm cân Miễn phí Độc quyền cùng Tài liệu giảm cân an toàn của Naikatsu cùng Phó Giáo Sư Hồ Bá Do:

form-dang-ky-tu-van-dich-vu

Hiệu quả của Eat Clean mang lại

Ưu điểm khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean là không có sự thay đổi dinh dưỡng nào gây hại cho sức khỏe. Điều này quá nghĩa là bạn sẽ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng bào gồm: chất béo, vitamin, chất đạm, tinh bột… không loại bỏ thứ gì. Hiệu quả của nó mang lại chính là:

Eat clean

Eat Clean giúp giảm cân nhanh chóng đồng thời đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

– Giúp hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nấu nướng quá kỹ, quá cầu kỳ làm biến đổi chất dinh dưỡng trong thực phẩm…gây hại cho sức khỏe.

– Giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn được đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

– Giúp bạn ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt.

– Giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.

Eat clean

Các loại hạt có chứa chất béo lành mạnh được phép sử dụng khi Eat Clean

Eat Clean không làm bạn loại bỏ bất cứ chất nào, mà trong thực đơn ăn hàng ngày, bạn chỉ cần giảm thiểu lượng tinh bột hấp thụ, gia tăng ăn tinh bột tốt cho sức khỏe. Vậy nên khi bạn “đi theo” chế độ Eat Clean sẽ hoàn toàn đảm bảo được sức khỏe, tinh thần vui vẻ, đầu óc minh mẫn và cảm nhận được sự thanh lọc nhẹ nhàng trong cơ thể

Sự hợp nhất giữa Eat Clean và viên uống hỗ trợ giảm cân Naikatsu

Eat Clean vốn là một phương pháp giảm cân hiệu quả đã được các Gymer thế giới công nhận và áp dụng trong bữa ăn hàng ngày của bản thân. Ngoài ra, nếu bạn kết hợp sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân Diet Supplement Naikatsu sẽ góp phần thúc đẩy nhanh thời gian và quá trình giảm cân, giảm mỡ hơn.

Viên uống giảm cân Naikatsu là sản phẩm đến từ Nhật Bản, được các chuyên gia và Bộ Y tế chứng nhận là thật sự an toàn, không gây ra các tác dụng phụ đối với sức khỏe.

mua viên uống giảm cân ở đâu

Viên uống hỗ trợ giảm mỡ Diet Supplement Naikatsu từ Nhật Bản

Sản phẩm giảm cân hàng đầu nói không với: Không mất nước – Không chán ăn – Không mệt mỏi, đau đầu – Không sạm da như các sản phẩm viên uống giảm cân cấp tốc gây hại cơ thể hiện nay trên thị trường.

Với thành phần được chiết xuất từ tự nhiên như: Vỏ động vật giáp xác, các loại Vitamin, vỏ măng cụt (thần dược đánh tan mỡ trắng),… giúp làm mềm và tan mỡ trắng nhanh chóng chứ không gây mất nước cho cơ thể.

Hiệu quả viên uống giảm cân Naikatsu nhanh chóng chỉ trong 1 tháng với 3-4kg , mặt khác khi sử dụng song song giữa ăn và uống tạo tâm lý an toàn hơn nếu bạn lo sợ sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Trên đây là tổng quan về chế độ ăn sạch – Eat Clean giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả đang là xu hướng của nhiều người không chỉ ở Việt Nam mà còn trên thế giới hiện nay, Ngoài ra bạn nên kết hợp tập luyện và uống các sản phẩm hỗ trợ như viên uống giảm cân Naikatsu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Mọi thông tin cần tư vấn về sản phẩm viên uống giảm cân Naikatsu xin vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 6892 để được hỗ trợ.

>> Tổng hợp các Bài tập Chân thon gọn, săn chắc

Bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của