4T – Nguyên tắc vàng giảm cân cơ bản, thay đổi lối sống hiện đại

Nguyên tắc 4T hẳn là nguyên tắc giảm cân ít người biết đến qua cách gọi này, nhưng nguyên tắc 4T giảm cân cơ bản bên trong chắc hẳn đã rất nhiều người nghe và biết đến khi tìm hiểu những bài tập giảm cân lành mạnh, an toàn đối với sức khỏe. Tuân thủ nguyên tắc này bạn sẽ cảm nhận không chỉ cân nặng thay đổi mà tinh thần dồi dào năng lượng, tích cực và yêu đời hơn nữa nhé.

T1 – Tinh thần tích cực

Nguyên tắc 4T giảm cân: Không Stress, căng thẳng, tinh thần luôn thoải mái,.. là yếu tố cần ưu tiên hàng đầu trong quá trình giảm cân. Bởi nhiều người khi bắt đầu giảm cân luôn có những suy nghĩ tiêu cực, stress nặng nề khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, tinh thần uể oải và từ đó dẫn đến việc phản tác dụng, tăng cân rõ rệt.

Nguyên tắc 4T

Luôn sống tích cực là điều đầu tiên trong nguyên tắc 4T giảm cân về tinh thần

Stress là loại bệnh vô hình, hình thành từ các tác động từ môi trương xung quanh bên ngoài tác động đến tinh thần, thể xác con người, gây áp lực, bức xúc cho cơ thể chúng ta.

Nhưng đồng thời đây cũng là một tác nhân giúp kích thích cuộc sống, thúc đẩy năng suất làm việc cao độ, căng thẳng. Khi gặp stress, con người thường có những biểu hiện Lo – Buồn – Giận – Sợ thất thường và để thay đổi, cải thiện được tình trạng này bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi lối sống mỗi ngày.

Loại bỏ những Stress. căng thẳng khỏi đầu óc, thả lỏng tinh thần

Loại bỏ những Stress. căng thẳng khỏi đầu óc, thả lỏng tinh thần

Loại bỏ lối sống ích kỷ, cô độc, hướng đến cách sống vị tha, lạc quan, yêu đời sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, dễ dàng thỏa mãn với các nhu cầu, hoạt động của bản thân, tự xây dựng cho bản thân những mục tiêu phù hợp với khả năng của mình.

Thay đổi tư duy tích cực bằng cách: Hạn chế lòng tham, giảm nhu cầu, giảm sân si, đơn giản hóa cuộc sống và lối sống lành mạnh.

Thay đổi lối sống khoa học, đảm bảo giờ giấc cơ thể cần nghỉ ngơi

Thay đổi lối sống khoa học, đảm bảo giờ giấc cơ thể cần nghỉ ngơi

Trong nguyên tắc tinh thần này còn có nguyên tắc 4T giảm cân bên trong, đó chính là: Tôn trọng – Tương trợ – Tha thứ – Thân thương trong cuộc sống hàng ngày.

Chỉ cần có một tinh thần nhẹ nhàng, thoải mái, việc giảm cân không là điều quá khó khăn và hiệu quả cực kỳ nhanh chóng. Tập trung vào lối sống tư duy tích cực, hiện đại, mở rộng các mối quan hệ xã hội, con người.

T2 – Tập luyện thể dục thể thao

Trong nguyên tắc 4T giảm cân cũng không thể thiếu được sự vận động, quá trình giảm cân cùng các bài tập giúp giải phóng năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể, làm tiêu hao các lượng mỡ thừa có trong cơ thể, đốt cháy và giảm cân nhanh chóng bằng những động tác tác động đến các phần cơ trong cơ thể.

Tùy thuộc vào từng thể trạng, giới tính, độ tuổi của mỗi người sẽ có những phương pháp rèn luyện cơ thể hoàn toàn khác nhau, phù hợp với khả năng bản thân.

Nguyên tắc 4T

Tinh thần thư giãn kết hợp cùng các bộ môn đốt cháy năng lượng 

Các bộ môn thể thao có khả năng đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả nhanh chóng như : Gym, chạy bộ, yoga, Aerobic, bơi lội ít nhất 1 giờ mỗi ngày.

Đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ và Nhận được cơ hội tham gia khóa học Kinh doanh Spa đột phá miễn phí của Naikatsu:

form-dang-ky-tu-van-dich-vu

>> Xem thêm: Cách giảm béo bụng không cần tới spa, chi phí 0 đồng

T3 – Thực phẩm dinh dưỡng

Mọi hoạt động trong cơ thể cần được cân bằng để có lợi cho sức khỏe, bao gồm quá trình bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm ăn, uống, phân chia thực đơn mỗi ngày một cách khoa học hợp lý nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đến từ Nhật Bản, Ông Fumi Igarashi “Mỗi ngày, cơ thể con người hoạt động liên tục vậy nên cần bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ và cơ thể đầy đủ nhất. Thay vì nạp nhiều năng lượng 1 lúc trong ngày thì tốt nhất bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.”

Nguyên tắc 4T

Cách ăn như thế nào dù ít nhưng vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng 

Số lượng bữa ăn trong 1 ngày sẽ có khoảng 6 bữa, trong đó có 3 bữa chính và 3 bữa phụ ở giữa. Cụ thể, thực đơn sẽ như sau:

Bữa sáng:

– Ăn bún/ phở/ miến (Không ăn cơm)

Bữa phụ:

– Hoa quả, trái cây: Chuối, táo, sinh tố rau củ,… hoặc 1 củ khoai luộc

Dinh dưỡng cần thiết cho giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe

Dinh dưỡng cần thiết cho giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe

Bữa trưa:

– Ăn tinh bột = 1 bát cơm vơi

– Ăn thịt = tổng lượng tối đa không quá 100g/ ngày

– Ăn rau: Tối thiểu 0,5kg rau

Bữa phụ:

– Sữa chua ít đường ( Ít béo), hoa quả, bánh ngọt

Chế độ dinh dưỡng đủ chất béo, xơ, đạm,...

Chế độ dinh dưỡng đủ chất béo, xơ, đạm,…

Bữa chiều:

– Ăn giảm thịt: nên ăn thịt gà, cá

– Tăng thêm hàm lượng rau

– Cơm: ăn 1 bát cơm vơi

Bữa phụ tối:

– 1 cốc sữa tươi không béo, không đường

Hãy nhớ tuân thủ các chế độ ăn lành mạnh theo nguyên tắc 4T giảm cân này để có được thân hình cân đối, không bị quá gầy hay quá béo nhé!

T4 – Thực phẩm chức năng

Yếu tốp cuối cùng của Nguyên tắc 4T giảm cân đó chính là các sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ. Không chỉ các loại thực phẩm thông thường có thể giúp cơ thể giảm cân, mà hiện nay trên thế giới, con người đều cần sự hỗ trợ thêm từ các loại thực phẩm chức năng có khả năng giảm cân, giảm mỡ, thúc đẩy quá trình săn chắc vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả.

Sử dụng kết hợp với dòng thực phẩm chức năng Naikatsu Diet Supplement có chức năng đào thải, giải phóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, thanh lọc và cải thiện tình trạng sức khỏe cơ thể

Nguyên tắc 4T

Viên uống giảm cân Naikatsu Diet Supplement

Với thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, không sử dụng các hoạt chất gây hại cho cơ thể như: Phenolphthalein, Sibutramine,… tác động chính vào các tế bào mỡ trắng, làm mềm và tiêu hủy từ từ, không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người sử dụng.

Ngoài tác dụng chính là tiêu hủy mỡ ngoại vi và nội vi bên trong, sản phẩm còn giúp cải thiện tốt các vấn đề về hệ tiêu hóa, giấc ngủ,…. Sử dụng Naikatsu Diet Supplement sẽ không xảy ra bất tác dụng phụ nào như các sản phẩm giảm cân cấp tốc khác như: tiêu chảy, mệt mỏi, mất nước, chán ăn, đau đầu,… thậm chí có nhiều sản phẩm có thể gây nghiện.

Đối với Naikatsu tuyệt đối không bao giờ sử dụng các thành phần có hại và cam kết về chất lượng sản phẩm khi sử dụng. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép và chứng nhận đạt tiêu chuẩn quốc tế, bên cạnh đó, Naikatsu cũng đã tiến hành kiểm tra đối với các thành phần bị cấm trong thuốc giảm cân để người tiêu dùng có thể yên tâm sử dụng

Mọi thông tin cần tư vấn và liên hệ lấy hàng vui lòng gọi tới Hotline 1900 6892 để được hỗ trợ tốt nhất

>> 7 Tác hại khôn lường của Béo phì gây nguy hiểm chết người

Bình luận

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của